НАЧНИ УЖЕ СЕГОДНЯ

ТРЕНИРОВКИ

_

Это занятие, которое тренер проводит лично для вас, с учетом ваших целей, физической формы, индивидуальных особенностей и пожеланий

Это занятие, на котором тренер работает с двумя подопечными одновременно, учитывая цели, физическую форму, индивидуальные особенности и пожелания каждого.

Это занятие с тренером, составленное исходя из возможностей, целей и пожеланий подопечных, на котором присутствует от двух до четырех человек. Состав участников может меняться каждую тренировку. Тренировка считается реализованной, только если подопечный присутствовал на ней.

Это групповое занятие с тренером, составленное исходя из возможностей, целей и пожеланий подопечных, на котором присутствует от трех до четырех человек. Состав участников не меняется, тренировка считается реализованной, даже если на ней присутствуют не все участники группы.

Это серия групповых занятий и мастер-классов, направленных на достижение поставленной цели, с постоянной поддержкой и мотивацией куратора проекта. До десяти участников.

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

_
    • Step – тренировка, в основе которой лежат зашагивания на специальную платформу (степ). Степ-аэробика включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия. Тренировка помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена.
    • Бокс – включает в себя техники ударов руками, поэтому большую нагрузку получает верхняя часть тела. Данный вид тренировки повышает общую выносливость организма, сжигает жир, улучшает физическую форму, укрепляет мышечный корсет, развивает ловкость, силу и быструю реакцию.
    • Велотрек – востребованный вид групповой тренировки, который представляет собой занятие на специальных велотренажерах (Real Ryder). Тренировка проходит в интервальном режиме, нагрузка меняется за счет скорости вращения педалей, сопротивления и положения корпуса. Велотрек является одним из самых интенсивных видов кардио-тренировок, наибольшую нагрузку получают ноги, ягодицы и спина.
    • Full Body – базовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц нашего организма. Программа включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, бодибар, эспандер-резинки), которые помогут укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
    • Upper Body – базовая тренировка, направленная на проработку верхней части тела. На данной тренировке вы будете укреплять мышцы рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.
    • Lower Body – базовая тренировка, направленная на проработку нижней части тела. На данной тренировке основной акцент смещается на укрепление мышц бедер, голени и ягодиц.
    • Табата – высокоинтенсивная интервальная тренировка на все тело, направленные на развитие выносливости. Тренировка состоит из четырехминутных блоков, которые разбиты на 20-секундную интенсивную нагрузку и 10-секундный отдых.
    • 45/15 – функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха: 45 секунд работы/15 секунд отдыха. Максимально большое количество упражнений разной направленности, развивающие силу, ловкость, выносливость, гибкость и быстроту.
    • Step Strong – данная тренировка состоит из двух частей. Первая часть тренировки включает в себя комбинацию из различных шагов степ-аэробики, вторая часть – силовые упражнения с использованием степ платформы и дополнительным оборудованием (гантели, бодибар). Тренировка направлена на развитие координации, силы и выносливости.
    • Power Mix – силовая тренировка средней и высокой интенсивности на все группы мышц с использованием такого оборудования, как гантели, бодибары, эспандер-резинки, медболы. Тренировка проходит под динамическую музыку, включает в себя еще и функциональные упражнения, например, прыжки.
    • HIIT+TRX – интервальная тренировка с чередованием 40 секунд работы/10 секунд отдыха с использованием дополнительного оборудования: TRX-петли, гантели, бодибар. Она направлена на улучшение силовых показателей и выносливости.
    • Functional – функциональный тренинг поможет вам развить ловкость и скоростные качества, что пригодится и в обычной жизни. Данный вид тренировки может проходить как с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием.
    • Zumba – танцевальное направление фитнеса, в основе которого лежат движения из смешанных латиноамериканских танцевальных направлений. Групповые тренировки по Зумбе отличаются простой хореографией, высоким жиросжигающим темпом и очень зажигательной музыкой, поэтому программа идеально подходит для похудения и позитивного настроения.
    • Stretch – тренировка, состоящая из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости. Сопровождается глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.
    • Stretch Dynamic – тренировка, включающая комплекс специальных двигательных упражнений, в процессе чего контролируется амплитуда каждого движения, раскачивания или маха, не выходящая за пределы возможностей тела.
    • Здоровая спина – это специальная программа, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, поддержания гибкости позвоночника, развитие подвижности плечевого сустава. Данная тренировка помогает снять ощущение напряженности и усталости после рабочих будней.
    • Pilates Polestar – эта система готовит к движению в повседневной жизни. Возможность двигаться эргономично, физиологично, естественно и легко значительно повышает качество жизни. Используется малое оборудование – изотоническое кольцо, эластичная лента, малый мяч, фитбол, гимнастическая палка и бодибары. 
    • Pilates Classic – на данной тренировке основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Используется оборудование-изотоническое кольцо, фитбол.
    • PDB – определённая последовательность упражнений, основанных на динамическом и функциональном вытяжении, с использованием баланса и определенных положений тела. Это развивает подвижность и гибкость суставов, силу мышц, чувство ритма, координацию движений, а также оставляет ощущение релаксации, душевного и физического комфорта.
    • МФР – (миофасциальный релиз) – тренировка, направленная на расслабление мышц, снятие напряжения после тренировок, смягчение гипертонуса, устранение триггерных точек. Своего рода самомассаж, который выполняется с помощью массажного ролла или валика и мяча.
    • Yoga Хатха –данный вид йоги больше похож на изучение определенной философии и практики, сочетающие одновременное развитие физических и духовных качеств человека. Хатха-йога включает в себя три основных вида упражнений: это асаны (позы), дыхательные практики и упражнения на концентрацию внимания (медитации).
    • Yoga Айенгара – данное направление йоги отдает предпочтение статической практике. Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Важной особенностью является использование вспомогательных материалов (коврики, болстеры, кирпичи, ремни и др.
Узнать стоимость карты